2、前脚掌着地缓冲更佳，但对于小腿足踝力量提出了较高要求
当我们从高处跳下，在着地时，我们一定会膝关节弯曲来缓冲冲击，避免受伤，如果你是膝关节伸直着地，可以想象，由于缺乏缓冲，你在着地时一定会受到很大冲击力，甚至受伤。
跑步着地也是如此，前脚掌着地因为增加了足踝的缓冲，从生物力学分析的确由于脚跟着地，但这仅仅是从外力而言；
从内力而言（内力主要是肌肉收缩力），前脚掌着地大大增肌了小腿、足底等部位肌肉等软组织的紧张度，因为只有这些部位紧张收缩才能缓冲地面作用力；
这就是为什么一些跑友一旦模仿前脚掌着地，就感觉小腿足底十分疲劳，甚至引发小腿胫骨应力综合征、跟腱炎、足底筋膜炎等问题的重要原因。
也就是说，无论用什么部位着地，其实总的地面垂直反作用力在脚跟着地和前脚掌着地之间，几乎没有改变，改变的只是受力的过程，也即改变了冲击的大小。
3、不是脚跟着地不好，脚跟着地同时着地点还远离重心最容易受伤
前文已经分析过了，从缓冲角度而言，前脚掌着地的确优于脚跟着地，但前脚掌着地对于小腿足踝力量提出了更高要求，而脚跟着地相对地可以省力，但脚跟着地带来的问题就是冲击力较大。
特别是脚跟着地同时着地点过于靠前，膝关节处于伸直锁死状态，这时事实上产生了刹车效应。
这样使得着地瞬间，脚跟猛然撞击地面，巨大的地面冲击力不经缓冲直接经脚跟向上传递，此时由于膝关节处于伸直状态，膝关节周围肌肉无法发挥作用来吸收冲击力；
这个冲击力依次通过半月板、膝关节、髋关节甚至直达腰背部，这也解释了为什么不少跑友会出现半月板慢性磨损、髋关节疼痛和腰背部疼痛。
