肥胖
（4）骨骼钙化
骨骼钙化会限制关节活动，而骨骼钙化分为生理性的和病理性的两种，而生理性的就随着年龄的增加，运动水平降低，肌肉水平降低等等，身体自然发生的情况，这是不可控的。
病理性钙化是指骨之外的组织中有固态钙盐沉积，其主要成分是磷酸钙和碳酸钙及少量铁、镁等物质。这种情况也有可能是营养不良导致的。虽然这类情况比较少见，但一旦有这类问题，建议去咨询医生的建议。
骨关节钙化影响关节活动
做不了“亚洲蹲”有什么危害？1.锻炼效果低下
下蹲的幅度受到限制，那么，肌肉在运动的时候，可以收缩的幅度就会降低，幅度降低了肌肉做的功也就降低了，训练效率也降低了。
2.容易受伤
虽然说做不了“亚洲蹲”和髋、膝、踝三个地方都有关系，但是如果其中某一个环节问题比较大，比如踝关节活动度受限制。正常情况下，在下蹲的时候，我们的小腿是从垂直面慢慢往前倾的，而踝关节位置卡住了，身体重心会靠后，又强迫自己往下蹲，那么必然会出现用过度的俯身幅度来代偿。
深蹲腰椎代偿导致腰疼
这个时候，大部分重量就压在了腰椎上，对于腰椎而言就是毁灭性的打击。因此， 在练习深蹲前，充分打开关节的活动度，解决“亚洲蹲”是很有必要的。
做不了“亚洲蹲”怎么办？通过前面的分析，“亚洲蹲”和髋关节、膝关节、踝关节的活动度是有直接关系的,因此我们可以通过放松肌肉来增加关节活动度，以达到完成“亚洲蹲”的目的。以下拉伸动作可以每天拉伸4~6组，每组20秒左右。
1.髋关节周围肌肉
臀大肌和股二头肌、半膜肌等大腿后侧的肌肉有髋关节伸展的功能，他们紧张就会影响髋关节的屈曲，因此我们可以对这部分肌肉做针对性的拉伸。
（1）臀大肌
单腿支撑地面，将另一条腿的踝关节搭在支撑腿的膝盖上，感受身体后侧有凳子往后坐，下蹲的时候保持抬头挺胸，腰背挺直，尽量下蹲到支撑脚大小腿夹角90°，如果没办法保持平衡，可以拿一只手去扶着器械、门框等。
臀部拉伸
（2）大腿后侧肌肉
在做这个动作的时候，需要先仰卧在垫子上，身体放松平躺于垫子上，然后勾脚尖抬起单侧腿部，注意抬起的腿和平放的腿都需要伸直，并且都需要勾脚尖，然后，用双手去抱住抬起的腿，用力往后拉，和腿部做对抗。如果抬起幅度比较小，那么可以相应的把手往下放到大腿上。需要注意的是，动作全过程，需要把下腰背完全贴合垫子，不然腰椎会承受过多的压力。
