现在练习核心力量的训练方法数不胜数，很多练起来都枯燥乏味，难以坚持，虽然咱知道确实是有效果，但就是练不下去
帝哥我苦思冥想了半天，找了一套方法，可以让篮球陪着兄弟们练，而且有的动作，能一边练核心，一边练运球，这岂不是美滋滋？
【1】抱球卷腹
直臂抱加重训练球，不要起的太快
【2】高阶抱球卷腹
在动作1的基础上，下肢直立，慢慢收腹
【3】两头起左右换球
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