平举重球，在转体的瞬间，核心甩出爆发力
【8】俯卧撑运球绕
一手支撑，一手用重球匀速绕水瓶
【9】侧撑单手运球
保持身体呈直线，腰部不要塌，另一只手快速运球
就先来这9个动作吧，具体每组训练量，量力而为，对于初学者来说，每个动作8-12个，或者坚持10秒左右，每次做3组就足够了！
平时接波在旁边等的时候，就可以来两组
一上场，就化身赛亚人了！
多多重复，百炼成钢
你就是下一个野球帝！
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