保持两头起的姿势，左右手缓慢交换重秋
【4】踩球直臂撑
用重球把脚垫高，直臂支撑，不要左右乱晃
【5】弓步重球举
动作要慢，核心发力，重球的重量足以带来效果
【6】弓步左右慢摇
高举重球，侧腹发力，控制核心，左右慢摇
【7】跪姿左右转体
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