图片来源：科学家庭育儿原创
注意千万别跟低血糖混淆了：
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也可以用个小方法检测：按压指甲，看看是不是会快速返红。按压5秒，不能快速恢复后红色，就要警惕了。
如果符合有一些病症中招，首选去医院。暂时去不了的，今天晚上就把这些食物安排上！
举例：每100g的鸭血中，有30.5mg的血红素铁
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上面这些就是咱们说的“红肉”，主要存在于动物的肌肉和血液中，富含血红素铁，这种铁的有效吸收率为 15%~35%，所以首选它！（PS.尿酸值高、痛风患者要注意摄入的量哦。）
其次是有效吸收率为 2%~20%的非血红素铁，主要存在于植物中，都是一些常见的水果蔬菜。
举例：每100g的口蘑中，有19.4mg的非血红素铁
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大家在补铁的同时，也可以搭配补一些维生素C，可以帮助铁更好地吸收。
但不管吃哪一种，量都得吃够！
根据中国营养学会推荐铁的摄入量：
- 6～12个月宝宝：每天需要摄入10毫克的铁；
- 1～3岁宝宝：每天摄入12毫克的铁；
- 成年女性（18～49 岁）每天要摄入 20 毫克的铁，成年男性的推荐量是女性的 60%；
即可满足身体发育的需要，从而远离缺铁性贫血的发生。
