羽毛球锻炼下肢力量,羽毛球锻炼下肢力量最有效的动作

2024/1/8晚上加练腿部"力量"。

·1、右脚脚后跟先落地。

·2、右腿膝盖不要超过脚尖。

·3、左腿弯曲，膝盖点地。

·4、眼睛目视前方。

·5、上半身是直的。

·6、用核心控制身体不要摇摇晃晃。

今天第一次练，身体还摇摇晃晃，调整下，后面要勤加练习。