羽毛球无器械上肢力量训练,羽毛球下肢专项力量训练

没有时间去球场打羽毛球，在家也能独自锻炼，提高球技，下面就提供几种方式供球友们选择练习：

1、有拍无球练手腕灵活性：有拍练习是羽毛球当中一项很重要，有效的练习方法，主要练习拍感的方法；除了可以练习击球动作，还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。

转拍子锻炼手腕灵活性示范

正手挥拍练习手腕要点，以手腕为支点，上下挥拍

反手挥拍练习手腕要点，以手腕为支点，左右挥拍

2、握力器：主要锻炼手指的力量，不仅可以使握拍更加稳定更易于控制，还可以增强屈指发力的力量。