7、仰卧起坐：也是练习腰腹力量，这个最主要是用在当你后仰进攻完后，上半身留在后面上不去网的情形时，这时候就要求强有力腰腹力量把人给带回来。
8、巧用瓶子练手腕力量：瓶子练习法一可以锻炼手腕力量，二也可以锻炼手指的力量，无拍练习更加方便。
练习反手手腕转动与发力
绕八字练习手腕灵活性
9、专项挥拍固定姿势：
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