★全球平均身高最高的荷兰人，他们的身高也在不断地增长
有一张荷兰人身高演变图就提到，在公元前5000年，荷兰人的身高平均只有1米62，到了19世纪初，荷兰人的平均身高就达到了1米67，到40年代荷兰人的平均身高达到1米7，到70年代平均身高达到1米75，而到了2014年荷兰的身高就达到了1米84。
而有研究人员发现：荷兰人之所以比较高，是因为他们有专门的育儿咨询，会一直监测孩子的身高体重，发现孩子比较小就可以给父母营养的建议。
而且荷兰比其他国家更重视孩子的身高，再加上荷兰的财富在1850年集中于少数精英权贵手里，后来因为民主政体，社会阶层的流动和相对平等，财富开始分散在社会各阶层！
财富分配均匀，生活的总体水平质量就得到提升，自然孩子就得到更好的资源。
还有一个就是日本他们的平均身高也在提升，日本有一句非常出名的口号叫做“一杯牛奶振兴一个民族。”
在1954年战后开始，学校都有免费的喝奶计划，所以他们的孩子身高也得到了比较好的促进。
第1个方面：减少孩子生病
有一些孩子脾胃不好，你给他吃多少他都消化不了，吃进去多少都是浪费的，所以这些孩子容易长不高。
或者是孩子一旦生病就会影响生长发育，所以提高孩子的体质，或者是在孩子生病的时候及时有效地治疗，才能让孩子长得更高。
第2个方面：给孩子充足的睡眠
睡得好才能让孩子长得高，因为在睡眠中生长激素的分泌会比较多，更有利于孩子长高。
第3个方面：纵向方面的运动
比如让孩子去跳绳，摸高，打排球，打篮球等这些需要弹跳的运动，更有助于孩子长高，每天户外运动半个小时对孩子骨骼的刺激是非常有效的。
第4个方面：最重要的是要均衡营养
除了要给孩子喝牛奶之外，日常的饮食也要做到营养均衡。
孩子每一周吃的食物要达到30种以上，每天吃的食物最好要达到12种以上，不同的食物能够给孩子提供不同的营养，而不同的营养对孩子长高也是有帮助的。
比如说维生素K促进钙在骨骼的沉积，维生素D促进钙的吸收利用，锌能够让孩子胃口更好，有助于孩子长高，蛋白质是孩子长高不可缺少的原料。
