整本书200多个食谱，每道食谱都有详细的制作过程，比如需要什么原料，难易程度以及这道菜吃了有什么功效，是补锌、补血还是增强免疫力，又或者是补钙，促进长高的。妈妈如果想让孩子长高的，就多做补钙的辅食给孩子吃。
而且每道菜都有视频可以观看，妈妈照着做出来的食物，能够让孩子吃得香，生病也能快快好，身高更是比同龄孩子长得更高一截。
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