25、增肌粉
增肌粉是蛋白粉中加入氨基酸、糖、肌酸等其他物质,含热量比蛋白粉高,对身体瘦弱和特别想增肌者比较合适。
26、支链氨基酸
亮氨酸,异亮氨酸,缬氨酸的统称,在进行长时间的耐力性运动,高强度的训练或低糖运动时可以使用。帮助蛋白质功能(避免肌肉流失)。可以在练前练后使用。
27、谷氨酰胺
人体内的氨是蛋白质代谢过程中通过氨基酸、脱氨基肾脏使谷氨酰胺分解和肠道细菌的作用而生成。大部分氨在肝内通过循环合成尿素,一部分被用酮酸的氨苯化合成谷氨酰胺。它可以提高免疫力,记得在大重量训练,高强度训练后,吃一点哦!
28、平台期
健身平台期是身体的一种保护机制在起作用,即使你的健身方法、营养补充和作息规律都没有问题,你也会遇到平台期,这是因为当肌肉增大后,你的心率、心脏造血功能、新陈代谢以及体温等都要随之改变和适应,这时身体会强制调节进入一段时期的保护阶段,使身体的基本机能得到一定的提高和适应。机体调整好了,平台期自然就过去了。
29、黏着点
黏着点我们在负重训练中都会遇到,当我们试举到最后几次的时候,在举起重量的过程中
会出现中间停顿的现象,随着极限的到来,这个停顿点也就越明显。