16、极限重量
只能完成一次的训练重量，这个重量可以通过金字塔加重来得到，一定要有人保护才行，不建议上来就测试。
17、RM
RM指极限，8RM是指能完成8次试举的极限重量，1RM是指极限重量。
18、复合动作
复合动作又称为双关节动作，是指一个动作中有两个关节参与的运动，复合动作会由主动肌群和协同肌群同时参与用力，由于协同肌群的用力可以举起更大的重量，例如: 卧推、硬拉、深蹲、划船等等。
19、孤立动作
孤立动作是指此训练动作对于目标肌群有着最大的刺激效果，并排除其他肌群的参与。
20、自由重量
自由重量是不受运动轨迹的限制，需要良好的肌肉控制力和肌肉力量。
21、减肥
减肥也叫减重，不管减掉的是脂肪还是肌肉。
22、减脂
减脂指的是减掉皮下脂肪，并在皮下脂肪缩减的同时尽可能多的保留肌肉。
23、营养补剂
营养补剂是训练者日常饮食之外的一种营养补充，便携、吸收快、可提高训练质量。
24、乳清蛋白
是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，被称为蛋白之王，是公认的人体 优质蛋白质补充剂之一。乳清蛋白属于优质的完全蛋白质，服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，是人体补充蛋白质的首选。故在训练前30分钟内可以服用。
