随着当今生活水平不断提高
肥胖成了现在人群比较大的危险因素
造成肥胖主要原因是
每天能量摄入大于消耗
想要保持合理体重
运动必不可少
今天跟大家分享
几个常见的运动项目
步行 · 最低强度运动
■步行的姿势：抬头挺胸，手握空拳，双臂自然弯曲、摆动，肩膀向下、向后放松，足跟先着地，步幅适中舒适，步伐自然有力。
■步速：以微微出汗、说话自如为宜。可将不同的步速组合起来，中间穿插一些爬坡或登台阶。
■持续时间：一般每次30分钟，每天1次，每周至少5次。
■运动时间：不宜过早，待太阳升起雾气散开后进行。
■适宜人群：身体条件好、无心血管疾病。
步行30分钟
大约消耗90千卡热量
跳舞 · 低强度运动
