很多人对于崴脚后到底要
热敷还是冷敷
总是犯嘀咕
先用冰水或冰袋
放在受伤的地方10~15分钟
伤后24小时内一定做冷敷
伤后24小时后才能做热敷
等脚着地或者弯曲时
没有痛感或者比较小
（受伤后3-4周）
即可进行康复性训练
康复训练
前脚掌着地前后移动
每组8~12次，共2~3组
提踵：每组10~12次，共2~3组
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