打篮球崴脚正确处理方式,打篮球崴脚肿了怎么快速恢复

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-04-07 10:55:10

弹力带足背屈

每组12~16次,共3~4组

打篮球崴脚正确处理方式,打篮球崴脚肿了怎么快速恢复(9)

弹力带外翻

每组12~16次,共3~4组

打篮球崴脚正确处理方式,打篮球崴脚肿了怎么快速恢复(10)

单脚支撑

每组12~16次,共3~4组

打篮球崴脚正确处理方式,打篮球崴脚肿了怎么快速恢复(11)

通过这些日常训练

加强脚踝部的灵活度与稳定性

在上场前

进行充分的热身

打篮球崴脚正确处理方式,打篮球崴脚肿了怎么快速恢复(12)

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