弹力带足背屈
每组12~16次,共3~4组
弹力带外翻
每组12~16次,共3~4组
单脚支撑
每组12~16次,共3~4组
通过这些日常训练
加强脚踝部的灵活度与稳定性
在上场前
进行充分的热身
弹力带足背屈
每组12~16次,共3~4组
弹力带外翻
每组12~16次,共3~4组
单脚支撑
每组12~16次,共3~4组
通过这些日常训练
加强脚踝部的灵活度与稳定性
在上场前
进行充分的热身
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