SPEEDO SHINE BY MISFIT 游泳手环本人实测，游泳自由泳一小时2700米，消耗445大卡。
所以说根据不同强度的游泳运动，每小时消耗的热量是差别很大的，尤其是初学游泳的朋友，本身动作就不很连贯，中间会休息一些时间，每小时消耗的热量也就是两百多大卡，而他们内心以为自己消耗了1036大卡的热量，回到家之后心安理得地吃一些高热量的食物。
殊不知一碗白米饭的热量是210大卡，一个馒头的热量是280大卡，二两薯片的热量是560大卡，二两猪肘子的热量是320大卡，二两酱牛肉的热量是260大卡。在22度到26度的凉水里游泳一小时，饥饿感非常强，回家后比平时多吃了一个馒头二两猪肘子，这二百多大卡的泳就白游了，还多摄入了将近300大卡的热量，长此以往，不仅不会减肥，还会越来越肥。那如何提高游泳的消耗量？游泳后该怎么吃？请关注后续文章~
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