任何一个打算减肥的人，头脑里首先能够想到的锻炼方式可能就是跑步了。我可以明确的告诉你，跑步的确是一种行之有效的减肥方式。对一个体重约70公斤的人来说，以每小时8公里的速度跑步30分钟的话，大概可以消耗热量298千卡。但是有的人就是不喜欢跑步！这可能是因为他们觉得跑步会对膝盖和关节造成损伤，或者有的人就是觉得跑步比较枯燥。幸好，专家们还推荐了其它一些锻炼方式，而且它们比跑步更燃脂！
1. 跳绳——消耗372千卡
跳绳不仅仅是孩子们喜欢的一种游戏，它还是一种非常常见的锻炼方式。跳绳是一种很棒的有氧运动，它还有助于我们提高节奏感，改善身体的协调性。而且跳绳不是一种单一的运动，它可以玩出很多花样。每个人都可以练就并展示出自己的绝活。
2. 游泳（自由泳）——消耗409千卡
游泳不仅可以燃烧掉过多的脂肪，同时还能预防很多疾病的发生。游泳在预防糖尿病、中风和其它心脏疾病方面，具有很明显的效果。游泳不仅有助于锻炼肌肉，同时它还不会给身体和关节造成额外的负担。所以，游泳是一种不错的选择。
3. 攀岩——409千卡
攀岩是一种有趣且非常刺激的方式。它不仅可以燃烧掉身体里的多余脂肪，还可以使几乎全身的肌肉都得到锻炼。此外，除了身体受益之外，攀岩还可以使我们的精神健康得到改善，因为在攀岩的过程中，我们的注意力更集中，做事的效率也更高。
