双手向后紧握，手臂尽量往上往后抬，头部后仰，坚持5秒左右；
双脚前后分开，双手紧握向前抬起，举过头顶向后拉伸；
②下肢拉伸
首先，双腿分开1-1.5米（距离视身高而定），双手叠握，尽量触碰到地面，上下弹动，坚持5秒左右；
保持双腿分开，双手叠握，用手指去触碰左右脚踝，5秒左右；
慢跑前做什么热身动作（慢跑前做什么热身动作比较好）
阅读全文>>2024-04-12 19:14:44
慢跑前的热身的好处（慢跑前热身的最佳动作）
阅读全文>>2024-04-12 19:23:13
慢跑到底需不需要跑前热身（慢跑前应该做些什么热身动作）
阅读全文>>2024-04-12 19:30:30
铁齿铜牙纪晓岚演员表（铁齿铜牙纪晓岚第一部全部演员）
阅读全文>>2024-04-12 19:30:27
铁齿铜牙纪晓岚4电视剧演员表（铁齿铜牙纪晓岚第二部完整版）
阅读全文>>2024-04-12 19:07:37
慢跑之前需要热身吗（慢跑还需要跑前热身吗）
阅读全文>>2024-04-12 18:56:12
慢跑前的热身两个主要动作（慢跑前热身的正确姿势）
阅读全文>>2024-04-12 19:19:43
十首顶级七律诗（七十首七律诗大全）
阅读全文>>2024-04-12 19:04:46
八句七言律诗押韵格式（八句七言律诗怎么押韵）
阅读全文>>2024-04-12 19:04:21
七律一等奖24首（致老同学七律诗）
阅读全文>>2024-04-12 19:05:45
