慢跑前需要做热身吗,慢跑前是做拉伸还是热身

左手伸直向上，髋部向下走，坚持5秒钟；

做完一套热身运动，感觉身体微微出汗时，就说明身体活动开啦。

热身是运动不可或缺的一部分，正确且充分的热身不仅能避免受伤，还能使跑者们的运动效果加倍哦。