双脚交叉，左脚在前右脚在后，双手叠握，身体垂直向下，尽量用指尖触碰地面，然后身体往左，用指尖触碰右脚脚踝；
同样的动作，换腿、换方向再做一次；
③伟大拉伸
首先做一个弓箭步，压腿5秒钟左右；
右手伏地，左手肘部向下，继续5秒；
慢跑前做什么热身动作（慢跑前做什么热身动作比较好）
阅读全文>>2024-04-12 19:14:44
慢跑前的热身的好处（慢跑前热身的最佳动作）
阅读全文>>2024-04-12 19:23:13
慢跑到底需不需要跑前热身（慢跑前应该做些什么热身动作）
阅读全文>>2024-04-12 19:30:30
铁齿铜牙纪晓岚演员表（铁齿铜牙纪晓岚第一部全部演员）
阅读全文>>2024-04-12 19:30:27
铁齿铜牙纪晓岚4电视剧演员表（铁齿铜牙纪晓岚第二部完整版）
阅读全文>>2024-04-12 19:07:37
慢跑之前需要热身吗（慢跑还需要跑前热身吗）
阅读全文>>2024-04-12 18:56:12
慢跑前的热身两个主要动作（慢跑前热身的正确姿势）
阅读全文>>2024-04-12 19:19:43
十首顶级七律诗（七十首七律诗大全）
阅读全文>>2024-04-12 19:04:46
八句七言律诗押韵格式（八句七言律诗怎么押韵）
阅读全文>>2024-04-12 19:04:21
七律一等奖24首（致老同学七律诗）
阅读全文>>2024-04-12 19:05:45
