重复15次算一组，每次做二到三组，但也可依个人状况调整，若下肢还在酸，建议减少组数到一或两组。
02
深蹲（臀部往后坐）
手靠在身体旁边用力向下伸直、背尽量打直
胸口朝前，像在拍大头照一样
头向前看
03
手靠在身体旁边用力向下伸直、背尽量肘打直
手掌朝上（可用手掌托住瓶水或木棍）
慢慢往下蹲、头保持向前看。
怎样才能怎么跑都不累（怎样跑的快也不累）
阅读全文>>2024-04-12 21:13:23
怎么才能走得很快（怎么让自己走的特别快）
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怎么跑才能跑得远（怎样能跑得更久）
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怎样才能跑得远但是不累（怎么跑才能跑不累）
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关于黄河的长篇诗歌（关于黄河的现代诗歌直接抒情）
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怎样才可以跳得更远（怎样才能跳得更远）
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怎么跑才跑得远（怎么跑才能跑得更远）
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怎样才能游得更远（怎么才可以跑得更远）
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女孩子做健身教练吃香吗（女孩子学健身教练好就业吗）
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