此外，国峰老师还有5中伸展动作，也非常适合你。
五种伸展动作
每个静态伸展动作需维持30秒为一组每个动作进行两到三组
01
找一突起处放置脚掌前缘，整只脚打直不可弯曲、身体微微向前倾，此时应感觉小腿后方被拉紧。
02
身体与大腿打直，抓住脚掌前方、慢慢将小腿从后方拉起贴近屁股，臀部此时稍微往前顶。
03
身体立正站好，一只脚交叉向后拉向另一个方向，两只脚掌记得要紧贴地板。
04
坐姿，两脚底相贴，保持腿部尽量靠近地板，腰部向前倾直到感受大腿内侧被紧拉，注意脸部与身体需保持面向前方，不可弯腰弓背。
