图3
（四）大臂功
在练大臂功时，古人常以木桩（树）或梅花桩为训练器具。
训练方法：练功者站立两木桩之间，意念达臂部，然后用大臂左右交替撞击两侧木桩，撞击力度要坚持循序渐进的原则，若无木桩，可用沙袋代替。练功者以实战姿势站立，意念行置臂部，身体后倾抬腿，用力向沙袋撞击。撞击一面后，再撞击另一面，撞击力度逐渐增大。（图4、5、6）
图4
图5
图6
（五）肘部功
训练设器具沙袋两个，系在木桩上，沙袋与肋部同高。随后练功者以左实战式为例，开始右上步，同时向右转体180°，用双肘撞击沙袋。练左肘时，上左步，向左转体180°，进左肘撞击沙袋。撞击时意在肘部，发力要短促迅猛，进肘力度由轻到重。（图7、8）
