二、专注于腿部
向后拉拍的目的是获得更多的击球力量，这是长期在底线击球时养成的习惯和自然反应。来到网前时，你就应该换一种击球方式，尽量不要向后拉拍。
球员在截击时过度拉拍的另一个重要原因是，他们击球时不用腿向前移动，所以他们需要以某种方式制造这种向前的运动，而挥拍可以做到这一点。
穆拉托格鲁认为，与其将专注点放在挥拍上，不如把专注点放在腿上，提醒自己在截击时注意向前移动。你在向前移动时，身体自然会产生向前的力量，这使得你在不向后拉拍的情况下，仍能获得需要的力量。
三、避免过度拉拍的三种练习方法
有经验的教练会告诉你，截击时拉拍不要超过自己的肩膀，也就是说你只要把拍子举到自己的侧前方对准来球就可以了。
很多人反手截击要好于正手截击，是因为相对正手来说，反手截击难以做到过度向后拉拍，也不太方便过度发力。正是相对于正手的天然劣势，很多人的反手截击要好于正手。
弄懂了上面的道理，我们就会提醒自己注意纠正截击的动作。为了帮助你纠正错误的动作和养成正确的习惯，穆拉托格鲁还提供了以下两种练习方法。
第一，让你的朋友站在你身后。练习截击时，请你的朋友站在你身后，你如果向后拉拍就会击中你的朋友，所以你不得不放弃向后拉拍的想法，这样你的截击动作就会变得紧凑。
第二，背靠墙或栅栏。让你的朋友喂球给你截击，你背靠着墙或栅栏就无法向后拉拍。不断喂球，不断重复这个截击动作。
第三，对墙截击。以上两种练习方法都需要搭档，当你一个人时，可以对墙练截击。你站在离墙1米左右的距离，对着墙练习截击，因为球从墙面反弹得非常快，所以你一般来不及拉拍。如果你还是会拉拍到身后的话，那就站得离墙更近一些，直到找到让你来不及拉拍的距离。
每天练5-10分钟，相信你很快就能提升截击的水平。从现在就开始练习吧！（来源：网球之家 作者：云卷云舒）
