其次，相同的速度，小步频可以相对减少腾空的高度，举个很直观的例子，慢步频大步幅就相当于跳着跑，而快步频小步幅则是在贴地飞行，因此我们说快步频小步幅更适合大众跑者。
综上所述，快步频小步幅的跑步方式会牺牲一定的步幅，但是它的好处很多：
跑步更省力：
减少跑步时人体重心起伏，即减少垂直振幅，把更多力气用在水平推进力上；
受伤风险更低：
步频快着地点距离重心更近，跑步时受到的水平制动力减少，也就是说随着步频加快，受到地面冲击力也会减少。
02、提高步频的3个方法
初跑者的步频往往很慢，每分钟只有130~140，而成熟跑者的步频往往比较快，能达到160~185每分。
对于大众跑者来说，180每分的步频是相对来说比较合理的步频，而配速在5分以内的高水平跑者，就需要在保持步频的情况下增加步幅，以此获得更好的前进效果。
步频是可以通过训练达到的，这里提供3个方法：
1、跟着节拍器进行跑步训练
现在很多跑步App都有节拍器，跑步时步点跟着节拍器向前迈进，在不断的练习中养成快步频的好习惯；
2、与步频180左右的跑者一起跑步，跟着他的节奏跑；
3、先进行200米快速跑练习快步频，再进行正常的跑步训练，激活肌腱敏捷神经链接。
03、提升步频的5个动作
动作1：快速垫步
在节拍器伴奏下，训练双脚快速交替转换垫步能力，设定步频为180步/分钟。
动作2：左右提拉垫步
