三级跳的单臂和双臂哪个更好？先来看看单臂摆的完整技术动作。
·单臂摆在跳跃时，你已经将手臂举过头顶，你也有蝴蝶式的运动，可以更好的结合你的助跑速度，因此可以产生更多的动能，保持更快的速度，能有很好的向前行。
·然而双臂摆，它可以改善平衡，其次可以产生更多对称的运动，从而允许力量直接向下传递，因此进一步，双臂摆可以提高接触重心。
·但一个关键的方面是，这个摆臂动作需要快速落地时，它可以在阶段之间实现更大的功率杠杆转移。
为什么女性不用双臂摆？因为女性力量水平低于男性，她们不太能够在两者之间转移，与双臂摆动作相比，单臂摆接触同样有效。因此，我认为双臂摆更能有效的提高我们的水平。
