有研究报道高血压病患者运动时高血压发生率高达53.45％，而且大运动量患者运动高血压发生率显著高于中、小运动量患者，大运动量不适合高血压患者，适合高血压病患者的运动形式以中、小运动量的运动为主。按照高血压患者血压水平和危险因素进行分类和分层后，仅有2级高血压以下或属于中危和低危的高血压患者可能受益于运动疗法，也就是说，运动治疗高血压的的办法适用于临界性高血压、Ⅰ-Ⅱ期高血压病以及部分病情稳定的Ⅲ期高血压病人。目前还没有研究表明有明显的心、脑、肾等靶器官损害的高血压患者适合使用哪个运动疗法。因此，适合运动的高血压患者可以进行下面这些运动：
(1) 选择合适的运动与节律。要选择动作轻缓、节律均匀、呼吸平稳、心率起伏小的运动内容。可选择散步、慢跑、徒手操、太极拳、太极剑、甩臂、晃腰、站立深呼吸、行走深呼吸、走步操(在走步中做上肢摆臂和屈伸动作)等。慎重选择激烈的运动项目，如羽毛球、乒乓球、中速跑、节奏快的健身操。绝对禁忌项目有游泳、冬泳、滑冰、滑雪、爬山、倒步走、爬行以及对抗性强、兴奋性高的运动。
(2) 运动降血压的小方法
①耸肩膀：即两侧肩关节上下前后做环转活动，共2分钟。
②摩腹：双手掌和叠，紧压肚脐，以肚脐为圆心，慢慢转动，直到腹中产生热感为止。
③揉太阳穴：双手食指按住太阳穴，按顺时针方向捻揉10次，再按逆时针方向捻揉10次，交替操作，约2分钟，以有酸胀感为宜。
④分推前额：把双手大鱼际置于前额中央，紧贴皮肤，慢慢向两边推去，至太阳穴，反复操作，约2分钟。
⑤抹桥弓：用一手拇指从上到下推摩一侧桥弓(耳垂后凹陷处到锁骨上窝一条线)约1分钟，再换另一侧按约1钟。
⑥划侧头：两手微弯曲，用并拢的四指沿鬓角划向颈后的风池穴止，也就是划侧头部，共约2分钟。
