是单手放在一侧大腿上，一条腿向后撤，整个身体呈弓步，躯干垂直于地面。身体向右（左）侧扭转，保持静止，感受左（右）腿大腿根部的拉伸感。
【不要震颤拉伸，膝关节不锁死，屈髋不弯腰】
每组15-30秒 两组
拉伸完以后别忘了点个在看~
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