冰球训练的6个组成部分：（基础思路）
夏季或非赛季，当寻找一个非冰上训练计划时，你可以从一些专业训练师那里获得帮助，还有互联网。但是，互联网有很多都是标题党，有许多是有噱头的方法，这将对你的冰上运动帮助很少。
以下这六个支柱的非冰球训练逻辑，可以帮助你获得最大的锻炼效果。这些久经考验的方法将直接提高冰上的力量、速度、力量和技巧。但这些是方向和逻辑，你需要找体适能教练来帮你完成！
力量训练
去健身房练习负重和其他形式的阻力。太多的项目只包括体格训练，使用“强化你的核心”这样的时髦术语。没有什么可以代替减轻压力和处理压力。并不是说体重和球类运动没有用，但它们不应该是你锻炼的主要方法。
速度训练
科学已经证明了跑步速度和滑冰速度之间的关系。一个能提高你在旱地快速移动能力的程序也会让你在冰上跑得更快。不要太技术化。离开冰面时，发展你的运动能力，而不是滑冰步幅。
协调发展
俄罗斯的体能教练总是谈论运动员在身体内部建立联系的能力。如果你能更快更有效地建立这些联系，你就会在竞争中占有优势。一个计划必须包括挑战你的能力，了解你在本体空间环境中的位置，以及如何以最有效的方式移动。要做到这一点，可以进行神经混乱训练，这种训练通过强迫你同时做多个动作来挑战你的协调性。投掷和接球，同时用敏捷梯配合。
有氧运动
这是off-ice程序中最常见的组件之一。我们都听说过在溜冰场后面的山上跑步，在露天看台上狂奔20次。另一种方法是包括代谢跑步。这种条件反射与曲棍球的实际比赛方式更为一致。短跑(30- 40秒)，中间休息。
关节的灵活性
每个运动员都从关节活动中受益。虽然关于伸展运动的价值有相当多的争论，但人们普遍认为强壮、灵活的四肢和关节通过在运动中允许更完整、自然和有力的活动范围来提高运动成绩。全方位的运动最好通过在训练开始时的动态热身运动和运动后的拉伸来实现。
器械感知（高尔夫、网球等持械运动都是如此）
寻找能挑战你的技能并使其变得更好的项目。唯一能让你陷入困境的是试图同时做太多的事情——比如一只手拿着棍子，另一只手颠球，或者一只脚跳着用另一只脚踢足球。发展你的多任务能力是一回事，当然这不是为了让你相应总理的号召去练摊。
一个良好的平衡和深思熟虑的程序将发展你的游戏的所有方面，而不仅仅是让你变得强大。如果你的计划包含了这六个部分，并且你远离了快速修复的噱头，你将走上成功之路。
