5. 准备两套换洗衣服
特别是冬天，跑完马上换掉所有贴身衣物，包括运动内衣。
潮湿的衣物会让体温快速流失，这是很多人感冒的真正原因。
6. 饭后两小时再开跑胃里装满食物时跑步，可能会恶心反酸。
实在没时间的话，可以吃半根香蕉 一小把坚果，等20分钟就能开跑。
不需要复杂的数据，
每次跑完记下：日期、跑步时长、身体感受（用到五个表情符号）。
坚持三周后回看，你会发现原来自己进步这么多。
8. 允许自己随时停下前三个月可以随时终止跑步，不需要任何负罪感。
但有两个原则：每次穿好跑鞋出门，就算只跑几分钟，每周至少试三次，下雨就改爬楼梯。
刚开始别想着减肥，把跑步当成认识自己身体的过程。
当你能边跑边欣赏路上都风景，呼吸也比上周平稳了，路边新开了什么花。
这才是真正跑入门了。
现在放下手机，系紧鞋带，先出去走五分钟再说吧！
