功能性力量练习1、仰卧位主动前屈活动范围练习（肩胛平面）2、进展到站立位前屈
进展到节律稳定性练习
进展到闭链练习
在活动度和肌力提高的情况下使用上身功率训练仪
晋级标准：
只有轻微疼痛和（或）炎性反应
达到全部的被动活动范围
肩袖及肩带肌力有所提高
肩关节在抬高90°范围内肩肱节律正常
能独立进行目前的家庭训练计划
四、术后第四阶段：后期肌力强化（第14~19周）
目标：
使肩带肌和肩关节肌肉力量增强至5/5级
改善神经肌肉控制
在全部活动范围内使肩肱节律恢复正常
注意事项：
只有在获得适当的近端稳定性后才能尝试过头活动
治疗措施：
继续行肩带肌及肩袖肌肉组织的等张肌力练习1、背阔肌牵拉 2、划船机 3、推胸机
继续柔韧性练习——侧卧位后关节囊牵伸
强化肩胛稳定性练习
开始肩胛平面的等速练习（内外旋）
在有足够力量的基础上开始水平面以下的功能性往复运动（术者决定）
晋级标准：
在全部活动范围内具有正常的肩肱节律
肩带肌及肱骨肌肉徒手肌力测试达到正常的5/5级
五、术后第五阶段：重返运动（第20~24周）
目标：
最大限度提高柔韧性、力量的神经肌肉控制，以适应体育运动以及重返工作、娱乐、生活活动的要求
等速测试：双侧肢体对称度达到85%
出院后要能在家中和健身房独立进行治疗性训练计划，以保持并提高功能水平
注意事项：
在治疗性练习和活动时避免疼痛
在获得足够的力量、柔韧性、神经肌肉控制之前避免体育运动
需经术者许可方能参加体育运动
治疗措施：继续进行肩带肌及肩袖肌肉组织的等张肌力练习
内回外旋肌等速训练和测试
为符合专项运动项目要求的个体化练习
功能性往复运动（水平面以上）
投掷和头上动作运动员的间隔训练程序
分阶段训练
出院标准：等速测试接近正常内外旋比值（66%），对称度达85%
出院后能独立在家中/健身房进行训练。
以保持并提高柔韧性、力量和神经肌肉控制水平
来源：中国运动康复网
作者：范恺怡
欢迎订阅此账号：康复医学网
微信平台ID：cnkfyx （每天推送最新康复资讯）
主编微信ID：721786001（为你的康复健康护航）
