民间有句老话讲“冬练三九，夏养三伏”，加上今年的三伏天可能比往年的更热，让人觉得不适，为了大家能顺利安稳健康得度过三伏天，除了要多补充水分、蛋白质和盐、少喝酒、少熬夜等。
另外还要提醒大家在三伏天来到之前，尽量做到“一不吃，二不洗，三多吃”，为身体打好基础，做好防暑降温工作，安稳度过三伏天。
一不吃——不过量吃凉燥热的夏天，很多人为了解暑，便会选择吃雪糕喝冷饮，甚至吃面条也要过一下冰水，虽然吃凉能缓解一时的燥热感，感觉很过瘾，但过一会发现好像感觉更热了，反而没有达到降暑的作用。
人体比较喜欢温暖的环境，身体保持温暖体内的微循环才会正常，氧气、营养物质等的运输才会顺畅。
如果经常吃一些冰凉的食物，像吃冰糕、喝冰可乐，体内的循环可能变的不太顺畅，可能刚开始不会感觉身体有什么大问题，但时间长了或者年龄渐增，自然容易伤胃气，问题可能就会显露出来，身体的抵抗力也就会随着下降。
进入三伏天，还是建议大家科学解暑，不要过分贪凉，摄入太多冰凉的东西。
二不洗——大汗后不洗澡、不洗冷水澡1、大汗时不洗澡
炎热的天气，动不动就会大汗淋漓，身上总是感觉黏黏糊糊的，尤其是在刚刚运动或者体力劳动之后，人们就特别想痛痛快快的洗个澡，但是这时候洗澡可能会对健康不利。
大汗淋漓时身体的毛孔处于张开状态，张开的毛孔遇冷后会迅速紧闭，产生不必要的应激反应造成身体不适，最好稍等片刻让身上的汗完全落了，再去洗澡。
2、不洗冷水澡
三伏天洗澡多，但尽量不要贪图凉快洗凉水澡，天气炎热人体的毛孔舒张，体表的血管都处于扩张状态，冲冷水澡会让毛孔受到刺激而突然收缩，一热一冷，造成身体负担加剧，尤其是身体虚弱，心脏不好的人更不要洗冷水澡，同时冷水澡也很容易造成不必要的感冒、受风寒等状况。
1、吃姜
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜是生活中常见的调味料，用来去腥增香，但也可以作为夏季“保健食材”。进入夏季之后，人们通常都比较贪凉，爱吃冰糕、喝冷饮、吹空调，这些喜好虽然能解一时的暑气，但同时身体也会因为这些喜好被“寒气”侵入，从而影响身体健康，夏季常吃姜可以缓解这些喜好带来的不适。
