24节气作为农耕社会生产生活的时间指南,几千年来指导着中国传统农业生产和日常生活。重视天人相应的中医也很重视节气养生,如何对照老祖宗的养生经验和时间节点来养生健体?让我们一起来学习一下。
立 春
微风渐暖意渐困,劝君常把懒腰伸。
疏肝调经气血畅,吐故纳新肺亦清。
养生要点
立春是二十四节气之首,立春后养生要注重养肝,因春在五行属木,与肝相应,充分地伸懒腰有助于血液循环,拉伸关节筋经,激发肝的机能。
雨 水
春捂下厚上且薄,调畅情志以养肝。
少酸略甜粥养胃,捶背升阳驱体寒。
养生要点
雨水节气后,气温逐渐回升,降水也逐渐增多。雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气,春捂也有捂得恰到好处,注意下厚上薄,谨防寒从脚下起。
惊 蛰
惊蛰一到百虫闹,春游丛林防叮咬。
按摩迎香健鼻窍,远离流感鼻炎扰。
养生要点
惊蛰节气有句谚语叫“春雷响,万物长”“九九”艳阳天正在这个时候,此时外出踏青,一定要防虫类叮咬,避免损害皮肤。
春 分
香椿一把健脾胃,理气抗菌食欲归。
蒸饭且把香菇配,麦菜降脂兼润肺。
养生要点
春分节气后,气候温和,雨水充沛,正是“春困”的高发时段,但也是调整阴阳平衡的保健时机。在餐桌上,不妨增加点香菇、香椿和香麦菜的摄入量。
清 明
平肝养阴去风热,晚睡早起舒形体。
广步于庭莫久卧,时令青蒿服之宜。
养生要点
清明节气是一个重要的养生时间段。“断觉东风料峭寒,青蒿黄韭试春盘。”怕上火的人,不妨吃些青蒿蹄花汤,青蒿是清热解毒佳品,再配以猪蹄,更具滋补润燥功效。
谷 雨
巧吃三笋养三腑,竹笋护肠排宿毒。
莴笋健胃增食欲,芦笋利水膀胱舒。
养生要点
谷雨节气,气温回升,降雨增多,空气湿度大,要注意排湿排毒。此时被誉为“素食第一品”的竹笋纷纷破土而出。春笋被誉为“春天菜王”,有润便护肠的功效。
立 夏
花间漫步养心脾,以指代梳五经拿。
转眼运目好入眠,晨起涌泉多揉擦。
养生要点
立夏后,温度逐渐攀升,人们会烦躁上火,睡眠质量也会有所下降。可试试中医经典养生方法“拿五经”:用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉。