秋 分
秋凉胃疾渐增多,南瓜煮粥保安康。
重阳登高喊远山,健肺怡情少惆怅。
养生要点
秋分节气后,气候渐凉,是胃病多发的时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,此时应特别注意胃部保暖。南瓜性温味甘,能补中益气,是暖胃佳品,宜多食。
寒 露
晨起行路莫贪早,掌摩后腰肾阳发。
撷来桂蕊做酒酿,暖身活血气自华。
养生要点
民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮”。柿子有清热祛燥、润肺化痰等功效,但柿子虽好也不要空腹食用,也不可多吃,一般一天最好不要超过一个。
霜 降
至此进补最适宜,膏方对证好调理。
大枣煲汤温心脾,热水洗脸冷洗鼻。
养生要点
霜降节气容易出现腹泻,很多人以为是受凉引起的,但如果总是晨泻便是要注意是不是肾阳受损所致。可选用生姜、大枣等食材煲汤,还要注意腹部及下肢的保暖。
立 冬
姜末入饺温三焦,餐后冬枣肠胃润。
散寒来碗神仙粥,白果猪肚喘咳消。
养生要点
立冬节气要注意防“五寒”:防颈寒,薄围巾立领装出门穿,防鼻寒,晨起冷水搓鼻莫嫌烦;防肺寒,温肺散寒来碗神仙粥,防腰寒,双手搓腰肾阳暖,防脚寒,家庭足浴赛灵丹。
小 雪
阳升阴降勿多动,偏食辛辣内火起。
按揉太溪养肾经,生吃萝卜熟吃梨。
养生要点
小雪时节每天坚持按摩太溪穴有助于滋养肾经。平时不妨试着生吃萝卜熟吃梨,吃萝卜可清热生津,凉血止血,化痰止咳;梨具有润肺清热、养阴生津等作用,熟吃可避免寒凉太过。
大 雪
睡前足浴畅血脉,晨起对足搓涌泉。
舌顶上颚饮玉液,茶熏银海蜜养颜。
养生要点
大雪节气可双足对搓脚底涌泉穴以补肾,道家养生术认为,舌顶上腭时,会有津液溢出,吞咽之有*菌健脾胃的功效,热茶蒸气熏蒸双目,有助缓解大雪节气眼干不适等症。
冬 至
阴极之至阳气生,饺汤补益最相宜。
搓揉耳廊冻疮远,额颈保暖邪难欺。
养生要点
冬至节气是养生的重要时间点,阳气开始逐渐萌发生长的时机,平时可吃点饺子。试试拉耳垂提耳尖和摩耳廓这三种按摩方法。
小 寒
气血阳虚皆难暖,枣芪炖汤阿胶添。
内服外治莫相忘,常灸气海与关元。
养生要点
小寒节气是比较冷的时间段,气虚、阳虚、血虚人群这个时候最怕冷。不妨试试汤品驱寒取暖:气虚怕冷喝黄芪牛肉汤;阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤,血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤。
大 寒
时逢腊八好食养,五谷杂粮细熬粥。
按揉太溪三阴交,敛阴护阳无烦忧。
养生要点
大寒节气是一年的最后一个节气,此时仍要注意防寒保暖,风寒感冒可试试热粥暖身散寒。此时还可多按摩太溪穴、三阴交穴,以养阴养肾。■