小 满
汗多贪凉久损阳，湿多挟热肝脾伤。
肚胶温灸神阙暖，丝瓜入汤湿热光。
养生要点
进入小满节气后，因为高温、多雨等原因，人体阳气容易受损。此时养护阳气、补中益气比较适合按揉足三里穴，还可饮用丝瓜汤祛除体内湿热。
芒 种
暑湿至此渐增多，按摩丰隆梅煮酒。
烦热更需把心静，扩胸拉筋祛烦忧。
养生要点
芒种节气常与黄梅时节连在一起，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，容易导致痰湿内聚。不妨试试按摩丰隆穴，经常按摩此穴有健脾胃、祛痰湿的作用。
夏 至
阴阳至此两相转，食苦养心少流汗。
早起晚睡戌时前，菜不过夜多吃鲜。
养生要点
“不过夏至不热。”夏至节气后，夏天的“烤”验才真正开始，让心静下来可练习中医经典健身气功六字诀。六字诀中的呵字诀尤适宜夏季练习防治心病，缓解焦躁情绪。
小 暑
常吃水下三鲜菜，粉蒸莲藕除烦热。
水煮鳝片补中气，河蚌煮汤祛热咳。
养生要点
进入小暑后，炎热的气温使人喜欢呆在空调房里，殊不知这也是“干眼症”的一个诱因。蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效，此时可多食用。
大 暑
西瓜少食免驻湿，热水多饮防寒蚀。
百草为丸三伏贴，冬病夏治最宜时。
养生要点
“小暑不算热，大暑三伏天”。三伏中最热的中伏通常是在大暑节气。西瓜适量食用可以清热，吃多了反而容易驻湿。此时比较适宜冬病夏治。
立 秋
秋瓜坏肚勿多吃，秋膘缓贴莫嫌迟。
滋阴润肺防秋燥，银耳芝麻佐餐食。
养生要点
立秋后，适当地“贴秋膘”有益于恢复体力，但若贴补过分，且运动不足，消耗的热量过低，则易导致肥胖。
处 暑
着衣常把神阙暖，饮食偏润汤为先。
夜眠早卧半时辰，晨起蜂蜜润喉间。
养生要点
处暑节气表示炎热暑天快要结束了。这个时节饮食不宜辛辣刺激，以滋润的汤品为宜。晚上也不宜睡得太晚，以免贪凉伤身。早晨起来可喝些蜂蜜水，滋阴润燥。
白 露
桂圆三颗温心脾，颈肩腹足防风追。
时近初秋渐温燥，荸荠雪梨汁一杯。
养生要点
“处暑十八盆，白露勿露身。”白露节气晚上睡觉不宜再多露身，以免夜里的寒凉之气侵入机体诱发疾病。
