2.它没有附加条件
您无需花哨的垫子或昂贵的瑜伽服即可练习Nidra瑜伽。实际上，您根本不需要任何设备。因此，它很容易练习。只要找到一个舒适，安静的空间来躺下并向内转即可。
3.尽力而为
Yoga Nidra也不需要很大的力气就可以练习。它很慢，简单，容易做到，而且它是有指导的（因此，您无需考虑接下来会发生什么）。因此，这不仅容易完成，而且练习起来也很容易，因此持续保持这种练习也很容易。
4.没有错误的练习
没错，Yoga Nidra的最大好处之一就是您不会做错。因此，没有任何压力。传统的冥想有时可能非常具体且有任务，而Yoga Nidra则是聆听和吸收这种练习。毕竟，这是一种引导“睡眠”的做法。所需要做的只是对身体和呼吸有一些微妙的认识，仅此而已。
即使您入睡，您仍然做对了！因为即使您的意识已经消退，您的潜意识仍然可以从练习中受益。
5.它有助于减轻压力和焦虑
压力和焦虑像其他疾病一样困扰着我们。但是，通过简单地在瑜伽Nidra中吸引您对身体和呼吸的意识，可以极大地影响神经系统以缓解焦虑。
