深呼吸和系统性的肌肉放松有助于平息副交感神经系统，而瑜伽Nidra正是这样做的，从而促进了压力的缓解
6.它会给您带来能量和滋养
据研究，瑜伽Nidra练习45分钟与三个小时的睡眠一样具有深层的恢复作用！有些人甚至声称，古代瑜伽士根本没有睡觉，而只是间歇性地练习瑜伽Nidra来恢复和滋养身体。
当然我们肯定是需要睡眠的，但“瑜伽睡眠术”可以让您换个方式午睡，瑜伽Nidra后，您会感觉更充满活力！
7.镇静神经系统
瑜伽冥想最重要的好处之一，就是它有助于舒缓和放松神经系统。
躺下，闭上眼睛的简单动作已经深深地抚慰了神经系统，并帮助您进入副交感神经状态（也就是您的休息和消化反应）。
通过进入这种副交感神经状态，瑜伽Nidra可以帮助您降低心率，软化骨骼肌张力，放松呼吸并保持头脑平静。
8.它可以让您深入地与内部联系
