3、流瑜伽讲究流动性和灵活性，起落转承有序，让能量伴随呼吸在体内流动，唤醒内在能量，让练习者感到神清气爽、能量充沛。
4、在流瑜伽的练习中，能够将氧气充分带入血液，滋养腺体和内部器官，通过汗液排毒养颜。
今天推荐一套流瑜伽序列，非常适合初学者哦！早上练习，还有助于唤醒身体能量，让你元气满满一整天。
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- 山式站立，吸气脊柱延展
- 呼气，展臂后弯，眼睛看向天空
- 吸气回正，呼气直背前屈向下
- 吸气脊柱延展向前，呼气加深前屈
- 手撑地，双脚向后跳到平板
- 呼气，手推地，进入下犬式
- 吸气，抬右腿向上
- 呼气，右脚向前，落于两手之间
- 吸气延展脊柱，呼气躯干扭转向右
- 手臂上举，眼睛看手指尖方向
- 呼气落手，吸气手臂带身体向上
- 立直上半身，左脚向前跨回
- 吸气，手臂上举，躯干立直
- 还原山式，换反侧练习
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