由于年龄的增长,人体各项机能开始衰退,特别是过了六十岁之后,人们冬日日常的活动量更会减少。所以,对于老年人来说,其大部分的时间都是在家中闲坐。
虽然在表面上看来,闲坐是一种休息的方式,但在中医的角度看来,若是坐姿不对,长期埋头弯腰,腰背肌肉受到压力。
久坐还会伤及脊椎以及腰部背部等,严重时还会出现肌无力,痉挛、缺血。所以说,一方面要端正坐姿,另一方面,如果坐的时间太长,可以采用自我按摩的方法缓解腰部疼痛。
静——久坐六十岁以后,在坐姿上要多注意,会更健康
事实上,“正襟危坐”是正确的养生坐姿,如果坐在有椅背的椅子上,为了缓解腰背肌肉疲劳,可将腰背倚靠椅背。
与此同时,坐在椅子上的时间不应持续一个小时,应该劳逸结合,间隔一段时间就要起身进行舒展运动,比如踢脚,伸懒腰,或者散散步等等都可以。
值得注意的是,对于中老年人来说,腰部的保暖尤其要注意,不应让冷风直吹腰部。医学研究表明,久坐的人更容易腰疼,而经常做自我按摩能够强身健体,缓解腰痛。
按摩腰部——缓解久坐腰痛1.揉腰眼穴