纠正老人坐姿的最佳方法,冥想瑜伽的6种正确坐姿

首页 > 医疗养生 > 作者:YD1662022-12-09 18:22:36

位置:第四腰椎棘突下间旁开四寸左右的凹陷处

方法:首先双手握拳,然后紧按腰眼部,用拇指掌指关节用力旋转按揉50次左右,直到腰部酸胀为止。

2.擦腰

纠正老人坐姿的最佳方法,冥想瑜伽的6种正确坐姿(5)

双手手掌用力并且快速向上向下来回擦动,直到感到腰部发热。

3.点揉

位置:腰背部棘突

方法:两手后背,采用一点揉的手法按揉能够触及到的棘突及凹陷处穴位。

纠正老人坐姿的最佳方法,冥想瑜伽的6种正确坐姿(6)

一点揉时注意主要是中指着力,其余手指应辅助发力。在点揉的过程中,两手交互点揉,动作应该协调有规律,两手用力应均匀,直至按揉处有酸胀感,方可停下。

4.腰部肌肉

捏拿

纠正老人坐姿的最佳方法,冥想瑜伽的6种正确坐姿(7)

位置:始于脊柱两侧的骶棘肌,从上到下至骶部

方法:双手同时使用,自上而下,用拇指和食指捏拿、提放腰部肌肉,如此反复5次左右。

抖动

纠正老人坐姿的最佳方法,冥想瑜伽的6种正确坐姿(8)

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