马铃薯是一种再普通不过的天然食物，但它的营养价值却非常之高。如果将马铃薯、南瓜和利马豆一起加工成汤或粥，就成了很好的“抗抑郁汤/粥”。另外，小扁豆香菜汤也是具有改善情绪作用的汤类，其加工方法也非常简单。
饮食治疗不像药物治疗那样具有相对较快的起效时间和稳定的疗效，它更需要患者有打持久仗的坚持精神。另外，饮食治疗还需要非常讲究营养搭配，这就需要患者应具备一定的烹饪学和营养学方法的知识。总之，患者必须坚信一点，那就是只要坚持，就一定会有疗效。
在这里，我们必须强调，当患者处在抑郁状态时必须严格限制食盐、酒精和单糖的摄入，也要禁止摄入含色素的食物和辛辣刺激的食物。有研究证明，钠的过度摄入对身体危害极大，它不仅会引起高血压，而且对神经系统有潜在的危害。酒精、辛辣刺激的食物和人工色素已被证明对中枢5-HT活动有不良影响。
#抑郁症食疗#
内容参考《与抑郁症握手言和》作者王国荣
