Q:你是如何得知《一拳超人》的训练方法的呢？
Sean：我从小就是个漫画迷，童年最喜欢的漫画是《龙珠》《海贼王》和《灌篮高手》。我大约是在2017年开始看《一拳超人》，并深深地爱上了这部漫画。
Q：您身材的转变真的是非常惊人，你从前有过健身训练吗？
Sean：我之前每周锻炼个2-3次，通常是慢跑和一些静态练习。但在2018年冬天我和家人进行了一场长途旅行，由于天气比较冷，我吃的东西也开始多了起来。在12月底回到新加披的时候正值圣诞节期间，我吃得更多了。
Q：做出改变的动机是什么？
Sean：在春节期间，我突然意识到：歪日！我的腰围都要爆炸了！甚至一些裤子也穿不进去了。因此在年后我制定了一套30天《一拳超人》挑战，决心减肥！
Q：你的家人和朋友对这次挑战怎么看？
Sean：我在脸书上宣布这一消息后，他们都非常感兴趣。有的人还对我说：小心你的头发！
Q：终于到重点了，训练效果如何？
Sean：第一周上称的时候，我的体重是70kg，内脏脂肪是10。无论做什么事头七天是最容易的，因为兴奋和肾上腺素每天都促使我完成我的训练。
第一周我每天做50次俯卧撑，50次仰卧起坐，50次深蹲和5公里慢跑。七天过去后我瘦了6斤，内脏脂肪也降低了1。
第二周我开始更加注重自己的饮食，我开始避免油炸食品，含糖食物以及减少碳水化合物（我会吃一半通常吃的米饭），这周体重没有变化，但这是正常现象。
到了第三周，我的训练量变成了每天做70次俯卧撑，70次仰卧起坐，70次深蹲和7公里慢跑。也是从那时起，我不再称体重了，而是更加专心于训练之中，慢慢地我到达了琦玉老师的训练水平。
在最后一周结束后，神奇的事情发生了：
Q：在那些身体疼痛和疲倦的日子里，是什么让你坚持了下去？
Sean：社交媒体上的朋友。在脸书上公布了这项挑战后，有许多朋友和我一起加入到了这项挑战之中，每当坚持不下去的时候，我会想起那些与我一起挑战的朋友，有点类似打卡学英语。
Q：对于处于减肥期的网友有没有什么饮食上的建议？
