大家早上好呀~这个小长假大家过得怎么样?
很抱歉一大早就要告诉大家一个坏消息:明天就要上班了!
对于职场人来说,假期最后一天至关重要。
假期最后一天,是假期和工作之间的平衡带。利用好这一天的时间,调整好自己的状态,可以让我们缓解焦虑,从容应对明天的工作。
为了能够适应上班的节奏,首先要做的就是调整作息时间。所以从起床开始,就要开始准备啦~
我总结了 6 条让你迅速恢复元气的秘笈,做好这 6 件事,帮你优雅地结束假期,从容面对明天的工作。
一起来看看吧~
做点运动,唤醒身体的能量很多人在假期都会睡到自然醒,但工作的时候却经常被闹铃叫醒。被动醒来的人精神状态会差很多,也容易出现头晕、眼花等症状。
这种「身体醒了,但是脑子还在睡懒觉」的状态,会让人很难集中注意力,工作效率也会大打折扣。
所以假期最后一天,想要调整到最佳状态,首先要做的就是唤醒身体的能量。
想要唤醒身体的能量,早上起床后空腹喝一杯白开水,再做些有氧运动,就是最好的方式。
假期小 Tips:
❶ 起床后喝一杯 200 毫升的温白开水。
可以增加循环血容量,还可以增进食欲,帮助消化。白开水就很好,淡盐水、咖啡、蜂蜜水都不是特别推荐。
❷ 早上做一些有氧运动,比如瑜伽、慢跑。
可以拉伸身体,疏通经络,使僵硬的肌肉得到舒展,也能唤醒我们体内的能量,让我们一天都精力充沛。
不要做太剧烈的运动,否则容易发生心血管的意外。运动时间也不宜过长,20-30 分钟就好。