不知道怎么正确地运动？可以找一些简单的运动教程跟着练习~
除了推荐 APP：每日瑜伽、Keep，我还墙裂推荐 B 站 Up 主周六野 Zoey。她根据大家不同的需求，定制了各种类型的运动教程，总有一款适合你！比如：
① 《8 分钟床上全身燃脂运动》
链接：http://u.PPT100.cn/oiyd1
在硬板床上就可以完成，如果住在狭窄的出租屋或者宿舍里，没有合适的运动场地，就可以做这款运动。
② 《20 分钟低难度有氧运动》
链接：http://u.PPT100.cn/xzpnw
全程都是站着，不需要瑜伽垫等工具，动作超级简单，全身都可以得到锻炼，老人和运动小白都可以放心做。
做完运动，体内的能量得到了激活，我们就能精力充沛地度过这一天啦！不过，今天可不能太兴奋哦~
为了更平静地应对明天的工作，我们需要从假期状态逐渐过渡到工作状态。这个时候，我们可以开始做第二件事。
家是身体和心灵休憩的港湾。
居住在干净整洁的环境中，幸福感也会更强。相反，如果家里混乱不堪，衣服随处可见，鞋子袜子总是单只出现，想要的东西永远找不见，那人也很容易心烦意乱。
所以假期最后一天，整理房间对我们尤为重要。
一来呢，拥有一个干净温馨的环境，心情自然舒畅很多，原本焦虑的情绪也会得到舒缓。面对明天即将到来的工作，也会轻松一些。
二来呢，归纳整理的时候，大脑会进入思考状态，因为我们需要去想什么东西该放在哪里，哪些东西可以丢掉，哪些东西有什么特殊意义……
在这个过程中，我们也可以整理自己的情绪，逐渐舒缓甚至丢掉负面的情绪垃圾。
假期小 Tips：
❶ 整理房间的时候，可以放些自己喜欢的音乐，这样舒缓情绪的效果会加倍。
❷ 分解任务，利用碎片时间，并进行阶段性激励。
没必要用一整天时间整理房间，完成一部分任务后，可以去做些别的事情。这样既高效，又不会觉得整理房间是一种压力。
❸ 限定时间，比如 1-2 个小时。
这样不仅可以让自己更加专注，提升效率，还能增强热情和完成后的成就感。
❹ 顺便整理好明天甚至下周要穿的衣服和饰品。
这样明天早上就不会纠结要穿什么衣服上班啦，能节省不少时间。
虽然提前适应工作状态很重要，但最后一天，毕竟还是假期嘛~ 休闲娱乐活动还是要有滴，不然总有一种少了一天假的感觉，那就太亏了！
所以最后一天，也要抓住假期的小尾巴，适当地放松休闲哦~
