生了娃后
你会听到很多“育儿经”
（来源：soogif）
枕秃是缺钙
头发黄缺铁
不爱吃饭缺锌
嘴唇红肝火旺
鼻梁青脾虚
……
有些人更干脆：
看啥看？直接补！
钙铁锌硒维生素DHA
只要没补 那就是缺~
是真的吗？
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01 孩子要不要补钙？
和家长印象相反
不是所有孩子都要补钙
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只有缺钙的孩子，才需要补钙。即使要补，也不能随便瞎补。
媒体曾报道，黑龙江省有个18个月大的宝宝，因感冒到医院就诊，竟意外查出输尿管下段有一个11毫米长、5.9毫米宽花生米般大的结石！
年龄如此之小、结石如此之大的病历，在临床上十分罕见。
孩子妈妈介绍，担心宝宝缺钙，已补钙半年之多，宝宝平时也非常喜欢吃富含维生素C的食物和豆制品等。。。
当然，该补钙的，也不要拖拖拉拉。
根据一项全国性抽样调查：2~14岁孩子钙摄入量普遍“不达标”。其中，11~13岁人群更是“重灾区”。
2~14岁孩子，每日钙摄入量达到适宜摄入量（AI）的人数不到5%。其中，11～13岁“达标”的人数最少，仅有1.1%～1.7%。
2～11 岁 前 儿 童 的 钙 摄 入 量 ，平 均 不 到300mg/日（笔者注：推荐量为600mg~1000mg/日），11～18岁儿童的钙摄入量最高也不到380mg/日（推荐量为1000mg~1200mg/日）。
——中国儿童钙营养专家共识(2019年版) 中华预防医学会儿童保健分会
怎样补钙
吸收才最好？
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食补！！首选是，奶和奶制品（不包括乳饮料）。它们不仅含钙高，吸收率也高。
除此之外，大豆和豆制品、低草酸的绿叶蔬菜，也都是钙的良好来源。
