第三件：晚上10:00~7:00这段时间保证孩子是熟睡状态
生长激素的分泌呈脉冲式的分泌，晚上10:00~1:00是一个分泌的最高峰阶段，凌晨5:00~7:00又是一个分泌的小高峰
所以建议孩子在晚上10:00之前入睡，10点进入熟睡状态，早上7:00之后再起床，能让孩子牢牢地抓住这两个生长激素分泌的高峰期，有助于孩子长高。
第四件：每天一个小时的户外运动，尽可能是弹跳类的运动
弹跳类的运动，能够更好地刺激孩子的骨骼长高。
比如给孩子跳绳，给孩子打篮球，打羽毛球，这些都是有弹跳的动作，有助于孩子长高。
或者是吊单杠，摸高跳也都是不错的，平时给孩子做一些拉伸韧带的运动。
第五件：均衡的营养
膳食宝塔，建议孩子每天的食物要有4大类：
第1类：主食类
包括我们吃的大米，小米，绿豆，红豆，眉豆，黑米，燕麦，荞麦以及面条，红薯，芋头，山药等这些都是属于主食，主食主要提供碳水化合物。
第2类：蔬菜水果类
在夏天蔬菜水果比较多，尽量给孩子吃当地的新鲜的蔬菜水果。
新鲜的当季的蔬菜水果，营养价值就很高。
第3类：各种肉类
鱼，虾，蟹，鸡肉，羊肉，牛肉，鸭肉，鹅肉等这些不同的肉类，每周给孩子吃两次的动物内脏，每次吃1~2两，能够很好的补充维生素A和补铁，对于孩子长高也是有帮助的
第4类：给孩子喝奶和豆制品或者坚果
孩子在一岁之前每天喝800~1000毫升的奶，一岁到三岁每天400~600毫升，三岁以上每天400毫升的奶，对孩子补充蛋白质和钙都是带有帮助的。
豆制品到一岁以后再给孩子吃，可以喝豆浆，豆腐或者是腐竹等豆制品，
坚果可以在一岁之后给孩子打成豆浆来吃，但是如果是整颗的坚果，建议至少是等孩子三岁以后，咀嚼能力以及吞咽能力比较完善了再吃，否则不小心呛入气管的话，可能会引发窒息。
想要孩子长高饮食很关键，做对了能让孩子长得更快，长得更高。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
更多精彩内容请点击：
