该动作至少做三遍
第一式 · 春生龙游式
下蹲，两手按在小肚子前方，身体躬起，学习像小龙一样游动，先向左侧画圆弧，画一个八字形到胸口
提脚后跟，向上引领，拉伸；然后从左侧再画圆弧下来，画一个八字形，回到小腹前方，此时气蓄下来，放松
该动作左右各做三遍
沈医生提醒：在游动的过程中，就像草木的生发，要把气息向上引领；所以，在这一式中，提脚后跟是非常重要的，一提气就上来了。
第二式 · 夏长挽弓式
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