说了这么多，相信你已经迫不及待想知道，到底哪些零食可以给娃吃。别急，干货来啦！
02零食选择标准我们不反对孩子吃零食，但要吃得健康，下面这份零食选购指南，一定要收好。
低钠
孩子摄入过多的钠，会加重肾脏负担，甚至可能会对肝肾造成损伤。
一般来说，7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d，也就是每天不超过0.9~1.8g盐。这些需要的钠量，母乳、配方奶和辅食都可以满足需求，也就是说，不需要额外添加盐或钠了。
2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。
大家可以看食品包装袋后面营养成分表中“钠”这一栏。
根据《预包装食品营养标签通则(GB 28050-2011）》的规定，只有含钠≤120mg/100g （固体）或100ml （液体）的食物才可以称为低钠食品。
随手拍了一下家里的零食，这钠含量，可真的不低啊！
（编辑实拍）
低糖
食物中额外添加的糖，因为不含任何营养素，所以被称为“空白能量”，真的没营养！
这些糖的摄入不仅会增加婴幼儿龋齿的风险，也增加婴幼儿额外的能量摄入，增加儿童期、成年期肥胖的风险，并相应增加2型糖尿病、心血管疾病的风险。
除了我们听说的白砂糖、蔗糖等，还得注意穿了“马甲”的其他糖，比如麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。
含糖≤5g/100g （固体）或100ml （液体）的才能称为低糖食品，我们可以通过查看配料表和营养成分表辨别，一般来说配料表中糖越靠前，说明含糖量越高。
（图片来源于网络）
低脂肪
摄入过多脂肪，容易导致孩子肥胖，肥胖不光是导致很多疾病的罪魁祸首，还可能引起儿童性早熟，所以一定得把它扼*在摇篮里。
含脂肪≤3g/100g (固体)或≤1.5g/100ml (液体) 的食物才能称为低脂食品。
这里一定要再提醒几句：有些厂家“很聪明”，他们会在营养标签中，用每30g、70g中含有的营养成分来标注，乍一看好像没过量，但你换算成每100g的含量，那差距可就大了去了！
以下图为例，实际每100g脂肪含量高达33g，糖含量为5g，那绝就不是低脂食品啦~
（图片来源于网络）
少添加剂
配料表中各成分基本是按照含量高低排序的，所以成分越简单、天然成分越多越好。
那我们如何判断哪些是添加剂呢？
我也给大家罗列了一下，供参考。
