说了这么多理论知识，但可能很多宝妈们实在没时间看那么细，所以，我们直接整理了一份儿童零食红黑榜，方便大家直接收藏和保存。
03吃零食的注意事项知道了零食怎么选，你以为就可以放心给孩子吃吃吃了？
当然不行！
在这之前，吃零食的注意事项我们也得搞搞清楚。
- 零食最好安排在2次正餐之间，比例，上午9~10点一次，下午3~4点一次；
- 零食的份量要小，不要影响正餐；
- 睡前半小时不吃零食，尤其是甜食；
- 1岁以下的宝宝不要吃坚果，4岁以下的宝宝不要吃整颗坚果，而且吃的时候，一定要有大人看护，小心呛噎风险；
- 吃零食的时候要安静，不要逗引孩子，否则也容易引发呛噎；
- 吃完零食，尤其是甜食后，要及时漱口或者刷牙，降低龋齿的发生几率。
最后再提醒一点，零食虽好，但给娃吃的时候也一定要适量哦，小心过犹不及，变成小胖纸，再想减肥下来就比较难啦......
参考资料：
[1] 《中国儿童青少年零食指南》（2018版）.
[2] 《食品添加剂使用标准》（GB2760-2014）.
[3] 《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011）.
[4] 中国营养学会官网.
[5] 中国疾病预防控制中心营养与食品研究所.中国食物成分表（第2版）.
